อาการเคล็ดขัดยอกจากการเล่นกีฬา

สาเหตุของอาการเคล็ดขัดยอก-ฟกช้ำ อาการเคล็ดขัดยอกมีสาเหตุจาก เมื่อกล้ามเนื้อถูกดึงให้ยืดออกมากเกินไปเส้นใยกล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อในบริเวณนั้นจะตึง เจ็บ รวมทั้งอาจฉีกขาดและเกิดอาการเกร็ง การเกร็งจะทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะส่วนนั้นได้น้อยลง ซึ่งจะทำให้เจ็บและเกร็งมากขึ้นอีก ซึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะเช่นนี้ เช่น การเผชิญกับอากาศหนาวเย็น , เมื่อเคลื่อนไหวร่างกายอย่างรุนแรงและรวดเร็ว , การออกกำลังกายแบบหักโหมโดยไม่ได้อบอุ่นร่างกายเสียก่อน หรือออกกำลังกายผิดวิธี หรือใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ไม่ได้มาตราฐาน นอกจากนี้ในผู้สูงอายุจะมีโอกาสเกิดการเคล็ดขัดยอกได้ง่ายเป็นพิเศษ ส่วนสาเหตุของอาการฟกช้ำ เกิดจากการถูกกระแทกอย่างรุนแรง เช่น โดนชก ก็ทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาด หลอดเลือดใต้ผิวหนังฉีกขาด เป็นเลือดคลั่งภายใน ลักษณะอาการเคล็ดขัดยอก-ฟกช้ำ ปวด เจ็บ กล้ามเนื้อ หรือข้อและเส้นเอ็น ไม่ว่าจะเป็นที่มือและข้อมือ กล้ามเนื้อหลัง คอ ไหล่ เอว นอกจากนี้ อาจสังเกตุเห็นเป็นเพียงรอยฟกซ้ำ ห้อเลือด ช้ำเลือดช้ำหนอง เนื่องจากในกล้ามเนื้อนั้นมีเส้นเลือดอยู่เป็นจำนวนมาก เมื่อเนื้อเยื่อกล้ามเน...

นพ.พันธศักดิ์ ตันสกุล แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู  โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์ เผยว่า กลุ่มคนทำงานและออกกำลังกายน่าจะเป็นกลุ่มหลักๆ ที่ต้องเจอกับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ  เคล็ดขัดยอกของกล้ามเนื้อ  หรือข้อและเส้นเอ็น ไม่ว่าจะเป็นที่มือและข้อมือ กล้ามเนื้อหลัง คอ ไหล่ เอว ดังนั้น การออกแรงกล้ามเนื้อเกินกำลัง  หรือออกแรงกล้ามเนื้อบริเวณเดิมติดต่อกันมากเกินไป หรือการยืดกล้ามเนื้อหรือเอ็นไปในทิศทางหรือระยะทางที่มากเกินไป ก็จะทำให้เกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อและเอ็นได้เช่นเดียวกัน เมื่อมีอาการปวดหรืออักเสบกล้ามเนื้ออย่างเฉียบพลัน  ควรหยุดการออกแรงกล้ ไม่ควรใช้ยาทาชนิดสูตรร้อน  เพราะจะยิ่งกระตุ้นอาการอักเสบให้รุนแรงขึ้น ามเนื้อบริเวณนั้นๆ และให้ใช้น้ำแข็งหรือน้ำเย็นประคบบริเวณที่บาดเจ็บหรืออักเสบภายใน 24 ชั่วโมงหลังบาดเจ็บ รวมถึงอาจจะใช้ ยาทาชนิดที่มีส่วนประกอบของยาลดการอักเสบ เพื่อบรรเทาอาการปวดและอักเสบ แต่สิ่งหนึ่งที่พึงระวังคือ สำหรับความแตกต่างในการดูแลอาการอักเสบจากกล้ามเนื้อและเอ็นคือ  การบาดเจ็บจากกล้ามเนื้อ อาจเลือกใช้ยาทานวดชนิดที่มียาแก้อักเสบจะ...

การออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสมนั้นจะต้องให้กล้ามเนื้อหลักๆ หรือกล้ามเนื้อชุดใหญ่ได้เคลื่อนไหวหรือที่เรามักจะพูดกันว่า ให้กล้ามเนื้อหลัก ๆ ได้ทำงาน เช่น กล้ามเนื้อที่ แขน ขา ท้อง คอ รวมทั้งปอดและหัวใจ         ประโยชน์ของการออกกำลังกาย            1. ทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงาน เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ หรือร่างกายนั่นเอง การทำงานของกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อคล่องแคล่วขึ้น           2. ช่วยขับของเสียที่เกิดจากกระบวนการ เมแทโบลิซึม (Metabolism) ของเซลล์ ออกจากร่างกาย   เช่น คาร์บอนไดออกไซด์   ที่ออกมาพร้อมลมหายใจออก ของเสียที่ออกมาพร้อมเหงื่อ และ ปัสสาวะ เป็นต้น           3. กล้ามเนื้อหัวใจมีความแข็งแรงขึ้น สูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดี รวมทั้งไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจด้วยเช่นกัน           4. ช่วยในการทำงานของต่อมไร้ท่อดีขึ้น...